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推薦一組「四兩撥千斤」的養生小動作 你get到了嗎?
2023/05/13

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1、起床前伸展

把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。

這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。需要注意的是,動作一定要 柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。

2、如廁時叩齒

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。

每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先 叩臼齒(即后槽牙)30次,再 叩前齒30次,睡前也可再進行一次。

叩齒運動比較適合在如廁時練習,因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

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