三伏快到了，我們也都知道，這段時間是養生的黃金時間，所以，助力大家的三伏養生大業！

01三伏，火氣流行，人宜伏不宜動。

動能養陽，凡素有陽虛的，或體內有陰寒凝滯的人，三伏可以適度動一動，借天地之力排濕寒之氣。

推薦導引、站樁這種運經行氣的中國傳統運動，不像劇烈運動那樣會過度消耗氣血，或過度出汗傷陰津。

導引、站樁、靜坐，即使出汗也是不傷元氣的深層出汗，更多的是運化周身氣血，讓陽氣宣通。這就是真正的依靠動功補陽了。

所謂「冬練三九，夏練三伏」，實際上是指我們利用陰陽發展到了極致的時候，來蓄養自身的潛能。

三九和三伏是天地陰陽走到極點轉換的節點，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時候靜坐和站樁，這時候滋陰養陽的效果最好，就像道家提倡睡子午覺一樣。

針灸經絡穴位圖提示三伏天時站樁練功最容易出功夫，也是最能排寒濕之氣的時候。許多人平時身上是熱的，但只要在夏天練功不一會就覺得渾身往外冒涼氣，有的甚至戲稱自己像個空調一樣。

這就是原本沉積在骨髓、五臟內的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進而通過腠理、皮膚排泄出來的結果，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無形了。

與艾灸相比，導引的優勢在于不需要求助他人，不受場地限制。導引、站樁是不論體質局限、把自身陽氣補納到位的養陽之法。

但要強調：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水，防止因氣化旺盛而傷陰。

02陽虛之人，在夏日溫補陽氣的湯方

不知道為什麼，很多地方夏天就不吃羊肉了，我覺得對于一般人，可能會覺得熱，可是陽氣不足之人，這個季節吃是正好的啊。

羊肉甘溫，是補陽氣的非常好的食療之品。如果在熬羊肉湯的時候，放入一點生姜、花椒、當歸，可以起到溫補脾胃的作用。

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