入夏后，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫講「濕氣通于脾」，所以健脾祛濕是夏天尤其是三伏養生的重點。

今天，我們就和大家分享三個穴位，平時堅持按摩或艾灸，就能化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。

01、豐隆穴

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

調理：

豐隆穴屬于胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的調理作用。

按摩方法：

用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒后松開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。

02、足三里

取穴：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

調理：

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有生發胃氣、燥化脾濕的調理作用。民間常說：「常按足三里，勝吃老母雞」，可見足三里對于強壯身體有多重要。

按摩方法：

用大拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。

03、脾俞穴

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。

調理：

有利濕升清、健脾和胃、益氣【壯*陽】的調理作用。

按摩方法：

用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。

再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復操作5～10分鐘，每日或隔日1次。此外，這三個穴位除了按摩也可以艾灸，每穴灸15~20分鐘為宜。