帶脈，人體的「長壽腰帶」

1、帶脈在哪兒？

帶脈穴，是人體的穴位之一，為帶脈之所過。

定位：帶脈穴位于側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線交點處，按壓時有酸脹感。腹部兩側的帶脈穴連接起來，環腹一周，就是帶脈的所在了。簡單來說就是我們平時穿褲子系腰帶的地方。

通常出現郁結氣滯、瘀血堵塞等情況，都可通過艾灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈還有減肥、通便的功效。總的來說，帶脈有「總束諸脈」的作用，統攝著全身的健康，因此被譽為人體自帶的一條「長壽腰帶」。

中醫上認為，帶脈作為唯一一條橫行的經脈，對其他經絡有管控調節作用。

小小帶脈，調理全身

1、女人的「安全帶」

調治：月經不調，赤白帶下

帶脈往下就是女性子宮、卵巢、輸卵管等器官的所在地，因此帶脈與婦科疾病息息相關。中醫理論中，婦科病名為「帶下病」，就是因帶脈而得名。可用手輕捶帶脈，以加快經絡氣血運行，對痛經、腰部冰涼常感酸痛者都有幫助。

2、腸胃的「調節開關」

調治：便秘，腹痛，疝氣

帶脈的位置與腸胃非常接近，當帶脈堵塞時，腸道蠕動也會變得緩慢，很容易造成便秘。敲帶脈除了有疏通血脈的效果以外，還可以增強腸道蠕動，對便秘有很好的疏通效果。

3、膽經的「疏通劑」

調治：口苦，失眠，食欲不振，臉色暗

帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關系密切。當帶脈不通時，肝膽失于疏泄，脾胃升降失調，腎精不能濡養，久而久之，將五臟氣血失調，人就會出現各種不適。帶脈穴屬于足少陽膽經，時常按摩此處，膽經上淤堵的穴位就會逐漸疏通開，病癥也會有所改善。

4、脂肪的「消滅器」

調治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中醫認為：腹部的贅肉增多往往是由于帶脈堵塞所致。如果你的腰腹有「游泳圈」，每天花點時間敲敲帶脈，可促進脂肪代謝，減少贅肉產生。

疏通帶脈有妙招

1、注意腹部保暖

腹部著涼易導致寒凝氣滯，從而影響經過此處的膽經、腎經、脾經等。所以大家在冬季一定要注意腹部保暖，夏天即便是開空調睡覺，也要用薄被保護好腹部。

2、艾灸法

艾灸非常簡單，就是用艾葉制成的艾條在帶脈處灸10~20分鐘，借助藥理的刺激，起到活血通氣的作用。

3、推敲帶脈

為防止帶脈堵塞，大家可以在每晚睡前平躺在床上，四指并攏從章門穴沿著帶脈「推」向腹部內側。然后再手握空拳狀，在帶脈上來回「敲打」大約100~300次，力度適中即可。

章門穴：位于側腹部，在第十一肋游離端的下際。仰臥位或側臥位，在腋中線上，合腋屈肘時，當肘尖止處是該穴。

4、刮帶脈

用刮痧板或梳子，時常刮一刮位于帶脈上的幾個重點穴位，如章門穴、五樞穴、維道穴等，在疏通帶脈的同時還能清肝利膽，減少腹部贅肉囤積。

5、多吃兩類食物

粗糧

在主食攝入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能減少便秘、慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重，也能調理脾腎、強化帶脈。

含鐵食物

可適當攝入當歸、紅棗以及菠菜、櫻桃、葡萄等含鐵質豐富的蔬果，使帶脈氣血充盈。

此外，帶脈過松過緊也不行

除了堵塞之外，帶脈還有「松緊」之說。不過，帶脈無論是過松還是過緊，都會對身體造成損害。

▌帶脈過松

帶脈過松會造成肌肉萎縮、營養不良、肌無力、甲亢、全身關節瘺軟等癥，對中老年人的健康影響很大。

調節方法：帶脈穴位于側腹部，章門穴下1.8寸的位置。通過彈撥帶脈穴，就可以調緊帶脈。建議用大拇指在帶脈穴附近彈撥兩分鐘左右即可。

▌帶脈過緊

帶脈過緊容易導致疲勞綜合征、胃痛、焦慮、痛經、高血壓、痙攣性斜頸等病癥，嚴重時甚至可能誘發帕金森。

調節方法：通過提捏帶脈就可以把帶脈調松。具體手法是用中指、食指和拇指指腹捏住帶脈穴位置的肌肉，向上提拉，反復4、5次即可。這樣做能緩解疲勞、疏肝解郁，還有調節血壓的功效。

小貼士

大家可以依據癥狀表現來判斷帶脈過松還是過緊。

一般來說，亢奮類的疾病，如焦躁、血壓升高等都是實證，大部分都是帶脈過緊的表現；而乏力、腿腳不方便、肌肉萎縮等則屬于虛證，很可能是帶脈過松所導致的。