首頁
    
一個動作:護腎、防中風!竟有這麼多好處,人人都能用!
2023/08/03 檢舉

生命在于運動,很多長壽老人的經驗告訴我們,想要長壽必須要有運動的參與。今天就給大家推薦一個很簡單的運動——踮腳!

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦!中老年人平時多多踮腳,功效您意想不到。



踮腳尖是個不錯的有氧運動

針灸經絡穴位圖提示踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

文章未完,點擊下一頁繼續

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
台中迷你火鍋,蒜頭雞的蒜頭、蛤蠣多到誇張,燒酒雞是紅標米酒整罐上桌~
2024/05/06
士林夜市大腸包小腸攤「開8萬月薪徵店長」 掛2年都請不到人
2024/05/06
婆媽快看!全聯「65元海鮮」肥美無腥味 眾人狂讚:大勝菜市場
2024/05/06
老化是一夜的事!52歲郁方左髖關節突打不開 「致命元兇」找到了
2024/05/06
不忍了!阿滴爆薔薔「私下真面目」 Joeman出聲證實:真的
2024/05/06
吳克群中國巡演「腰內肉掛褲頭」!無P照「洩44歲真實狀態」
2024/05/06
人生要學會釋懷,但什麼是釋懷?
2024/05/06
學會堅強,懂得裝傻!
2024/05/06
童年崩壞!寶可夢的百變怪的用處系列!這一直是許多人的夢想
2024/05/06
《我的英雄學院》如果3D真人化的話?綠谷和轟變美男!
2024/05/06
《火影女忍的誘惑》!雛田大犯規!綱手太香
2024/05/06
《海賊王性感泳裝照》!烏塔超香!羅賓和大和太美了
2024/05/06
這才是成年人該看的《海賊王》真人化!羅賓超御姐!薇薇太仙了
2024/05/06
動漫女性人物穿上湖人球衣!女帝太美了!米卡莎也好適合
2024/05/06
《城寨》十大英雄,癲公王九只排第二,龍卷風內功深不可測!
2024/05/05
香港男星演技大爆發,被贊洗掉電視味,曾與鐘嘉欣秘戀8年分手收場
2024/05/05
港星新爛片上映,首日票房410元,實在太慘!
2024/05/05
有緣,不推,無緣,不求 來的,歡迎,去的,不送 !
2024/05/05
男人叫你「老婆」不一定是愛你 敢叫「這3個稱呼」:才是真寵你
2024/05/05
人生不經歷,不懂得!感情不感受,不明白。
2024/05/05