以下姿勢是一個超級簡單、適合初學者的坐姿和仰臥姿勢序列，以安撫神經系統。
沿著身體向下工作，一次釋放一個部位的張力，從頸部和肩膀開始，然后沿著脊柱移動，然后前往臀部、腿筋、四頭肌和下半身，以擺脫一天中的所有疼痛。
它不需要任何道具，可以隨時完成，包括在你上床之前（實際上你可以在床上練習）。這個10分鐘的晚間瑜伽儀式，非常放松和舒適。全身伸展的10分鐘晚間瑜伽練習
以舒適的盤腿坐姿或任何對你來說舒適的姿勢開始你的晚間瑜伽練習。
讓你的頭向一側傾斜，然后將下巴向下拉到胸前，然后將頭圈到另一側，形成半圈。
讓你的頭向一側傾斜，然后將下巴向下拉到胸前，然后將頭圈到另一側，形成半圈。文章未完，點擊下一頁繼續
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