出現腰酸背痛癥狀很多時候是由于日常姿勢不對所致，只要保持良好的姿勢，不論是躺著、坐著還是站著，都可以讓腰部壓力減少，預防其發生損傷。

反之，長時間保持不良姿勢，容易讓腰部勞損加重。尤其是以下幾種姿勢，很容易加重腰部負擔：

1、蹺二郎腿

2、趴著睡覺

3、窩在沙發里

4、久站