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明明很困,為何凌晨3、4點卻難以入睡?多數是4個原因引起
2023/05/31

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失眠是一個非常普遍的健康問題,導致失眠的原因有很多,其中包括藥物、煙酒、精神壓力大等情緒影響、呼吸問題、甲狀腺疾病、胃食管反流等等。失眠會帶來很多危害,包括引起肥胖、降低免疫力、加速皮膚衰老、加重抑郁,增加多種疾病風險等。

雖然有人說睡前喝牛奶可以解決失眠問題,但實際上牛奶中的色氨酸含量很少,不如通過補充維生素B1、B6、B12來解決失眠問題。

建議及時糾正不良睡眠習慣,同時找準導致失眠的原因,養成規律的作息時間和合適的睡眠環境,如果仍然無法改善,就要及早就醫治療。

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