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研究證實：做3種運動，長壽又防病！但不注意2點，小心養生變傷身
2023/05/13 檢舉

中老年人運動的好處不容忽視。根據研究，運動可以對抗血管老化、減慢心肺衰老、減緩大腦、皮膚、肌肉的衰老和防止癌癥等疾病。

建議中老年人進行快走、太極拳或揮拍運動等，每周進行5次左右，每次不少于30分鐘為宜。

同時，要找到適合自己的安全運動心率，從多方面避免運動損傷。運動對于健康有好處，但過量運動反而容易威脅健康，選擇適合自己的運動項目和運動強度很重要。

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