現在大多數人都喜歡熬夜，久而久之就養成了習慣，每天都得到后半夜才睡得著，但是這樣長期下來既傷身體又很容易影響白天的工作，今天來教大家幾個小妙招，幫助你睡個好覺。
1、腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，可以在睡前用熱水泡腳，這樣可以有效促進血液循環，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但是注意泡腳時間不要過長，半個小時以內就好。
2、現在很多人都不喜歡運動，其實平時閑暇時間應該多做些運動，比如慢跑、伸展運動等，運動會使身體產生疲憊感，大腦對身體疲憊的反應會增加深度睡眠時間，白天運動消耗量大了，晚上就很容易到點就困。
3、在睡前半個小時內盡量不要玩手機，導致晚睡的很大原因基本都是因為玩手機電腦等，睡前如果一直刷手機，打游戲，容易讓精神處于興奮狀態，很難入睡，可以在睡前把電子產品改為看書，既能助眠，又能長見識和眼界。
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