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養護心臟從腳做起!「50歲」常做2個動作,為長壽打好基礎,身體會感謝你
2023/06/10

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第一個:勾腳尖

看似簡單的運動,實際需要調動全身很多肌肉群才能完成,尤其是小腿肌肉的收縮,對下肢遠端的血液給予了很強的擠壓,實踐證實:擠壓出的血液量與心臟收縮一次泵出的血液量相當,不僅促進了血液循環,還幫助心肺更好地進行氧的交換,增強了心肺功能。

第二個:踮腳尖走路

在日常快走或散步時,以30步為一組踮起腳尖走路,每次進行2-3組,不必追求踮腳尖走的速度,以自己能保持平衡不跌倒為原則。

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