夏天養生,就是養陽氣!陽氣是生命的能量源,跟人的生命和健康是密切相關的,就像自然界的太陽一樣。
如果陽氣不足,人就會沒精神,也很容易生病。所以養護陽氣是養生防病的根本。
實際上,夏季天氣炎熱,大部分人都會躲著在空調屋里吃著冰激凌喝著冷飲,這就讓「補陽氣」變成「損陽氣」。
要想身體健康,一定要養好陽氣。
這幾招,幫你這個夏季補足陽氣
1、多曬太陽
中醫認為「背為陽,腹為陰」。背部的脊柱是督脈的所在,督脈主一身陽氣,被稱為「陽經之海」。所以,想養陽,可以從后背開始。
陽氣不足的人曬曬后背,可以迅速緩解手腳冰涼的現象。
2、睡前泡泡腳
用熱水泡泡腳,可以促進血液流動,加速血液循環,趕走體內的寒氣。 在水中加入桂枝、生姜、艾葉等,可以起到補陽的作用。
桂枝有溫經散寒的作用,泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡,改善血液循環,從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝,怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15~30克)泡腳。
女性則特別推薦用艾葉泡腳,因為艾葉能夠調理陰陽,疏通經絡。
3、巧護大椎穴
大椎穴可以說是我們身體的「陽中之陽」,保護好人體這個「小太陽」,對我們的健康非常有益。
低下頭,用手順著脖子往下摸,在脖子和背部交接的地方,有一個非常明顯的骨性突起,那就是第七頸椎的棘突,大椎穴就在它的下面凹陷內。
而大椎穴剛好在衣領的上面,是吹空調最容易著涼的位置。這里一受寒,容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。
這時候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護起來。
4、彈彈手指
針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群,可以用「彈指法」來緩解。
中指指尖有一個中沖穴,它是心包經的穴位,常彈中指指尖,可以很好地刺激心包經,促進血液循環,由此而緩解手腳冰涼的癥狀。
做法:用雙手拇指扣住中指,用力彈出去,次數不限。此法操作簡單,平日若有閑暇時間,就可以操作,在每天中午心經當令之時做,可以很好地提升陽氣。
5、拍拍背
中醫認為,對背部進行全面拍打按摩,可以獲得陽氣。
拍打手法:手指并攏,掌心部位中空,沿著脊椎向下拍打到腰骶部位,反復5遍;然后雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次。
6、喝點姜茶
俗話說:「冬吃蘿卜夏吃姜」,姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。
喝姜茶是一種簡便易行的保健方法。
7、睡眠要足
此時養生保健要順應夏季陽盛于外的特點,順應自然界陰陽盛衰的變化。
一般宜早睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,盡量保持每天有8小時左右睡眠時間。
8、常按這個「生陽穴」
百會穴 「頭之陽」 :百會穴位于頭頂正中,刺激此穴,可以通暢百脈、調補陽氣。
取穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
方法:食、中二指并攏按住百會穴,順時針按摩約3分鐘,之后作點按約2分鐘。
至陽穴「背之陽」:后背有一個穴位叫至陽穴,是補陽氣的最佳穴位。
按揉至陽穴,有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。
取穴:至陽穴位于背部中央,肩胛骨連線的中點。
方法:用指腹按揉穴位1~2分鐘,并配合點按。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日