30秒推腹，升清降濁
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而提高消化系統功能、預防和消除便秘，對老年人尤其重要。
揉腹有利于保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡、防止失眠。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助改善作用。
推腹方法
推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松，先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。
每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平時也可推。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
