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6個簡單的腳部拉伸動作，消除雙腳和腳踝疼痛！
2023/12/11 檢舉

今天，給大家分享6個簡單的腳部拉伸動作，可以有效的消除雙腳和腳踝疼痛，一起來看看吧：

動作1：

站立，右腳前腳掌踩在泡沫瑜伽磚上



身體微微的向前傾斜

讓腳掌和腳后跟小腿的拉伸感更強烈一些

保持20-30秒，重復練習5-8組

換另一側

動作2：

站立在瑜伽磚的前側

腳背貼在瑜伽磚上，身體微微向后

讓腳背和小腿前側的拉伸感更強烈一些

保持20-30秒，重復練習5-8組

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