對于老年人的健康，長期靜養和運動之間的爭議一直存在。
但根據一項發表于《新英格蘭雜志》的研究，每天輕度鍛煉，可讓死亡風險下降50~60%，即使是進行1小時的輕度鍛煉，也能讓死亡風險下降40%。
鍛煉還可以降低肌肉流失速度、延緩衰老速度、提升心肺功能、提高骨骼健康和增強抵抗力。
但老年人還需注意運動時的方法，一些不當的運動方式可能會加重身體損傷。
因此建議老年人進行快步走、揮拍運動、游泳以及太極拳等運動，充分熱身，每次適量即可。
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代表者： 土屋千冬
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設立日：2023年03月07日
