近日，世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法，簡單易學，
可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆癥，大家一定要看一看。
1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現，
歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。
2、跑步據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，
每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：
每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
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