中老年人經常會出現便秘的情況，推薦一套幫助緩解所有類型便秘的助便操：
1. 提肛，
緩慢向上提肛，停留3秒，然后放松肛門，雙手緩慢向下，做30次；
2. 揉臍，
順時針揉30圈；3. 推脊，雙手指關節抵在脊柱兩側，按壓向下推至尾骨，反復30下。
建議每天早晚各做一次，長期堅持效果更佳。
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
