文章
健康百科
養生菜餚
養生訣竅
踮腳:一種延續800年的養生法!每天踮腳3分鐘,是在按揉內臟,不停收獲2個好處
2023/05/24

每天踮踮腳,收獲2個好處

1.強壯肌肉,保護心臟

 踮腳還可以促進下肢血液回流的速度,給心臟提供足夠的氧氣,對保護心血管健康、心臟健康也是有一定幫助的。

2.預防關節疼痛、痔瘡

 常做踮腳動作,可以有效增強裸關節的穩定性,預防下肢靜脈曲張,防止膝關節僵硬、酸痛。此外,踮腳的同時如果可以配合收肛提臀動作,還可以一定程度上預防痔瘡。方法為:抬腳的時候吸氣提肛,落腳的時候呼吸,放松肛門。

 

大奸臣殺了楊廣,又睡了楊廣的皇后,臨終前留下一句千古名言
2023/11/29
適合冬天吃的5道家常菜,熱氣騰騰端上桌,暖和又解饞,快安排上
2023/11/29
長相思:都是涂山氏的公子,為何豐隆對涂山璟和涂山篌完全不同?
2023/11/29
當初看步步驚心的時候,就被她驚艷到了,怎麼可以這麼好看啊
2023/11/29
秦嵐的朵拉頭由來已久啊,沒想到還有pro版朵拉頭,差點沒認出來
2023/11/29
長相思:涂山璟恢復后為何不回涂山氏?他太心軟了
2023/11/29
長相思:阿念得知小夭身份后的無理取鬧,實際上是因為自卑和膽怯
2023/11/29
長相思:看懂涂山篌不把涂山璟趕盡殺絕的真相,才知他是真的狠毒
2023/11/29
這才是中年女人「反油膩」的秘訣:裙不上膝蓋、色不過三,真洋氣
2023/11/29
穿什麼「無痕褲」,太土!滿大街的「奶奶褲+低跟鞋」,洋氣顯高
2023/11/29