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經常健跑的人和久坐不動的人,誰的膝蓋更差?權威研究給出答案
2023/06/17

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生活中不少人走路時,會出現膝蓋一彎,腿發軟,想跪下去的情況,這種現象俗稱為腿打軟。不少人總是習慣性地認為是缺鈣所導致,尤其是上了年紀的老年人。缺鈣確實會引起腿部肌肉乏力的現象,但也分很多種情況,腿軟除了缺鈣,也可能是疾病發出的預警信號。

一、膝蓋「突然」發軟?或是5種疾病發出預警

膝關節是人體內 最復雜、最大的關節,主要負責 運動承載體重,但它是體內 最容易受損的關節之一。生活中一些不良的習慣,如 長期久坐久站、過度運動、蹺二郎腿、運動不當等,都可能導致其出現磨損。

此外,膝蓋突然發軟除了缺鈣之外,也可能是以下疾病發出的信號。

1、半月板損傷

半月板是大腿骨和小腿骨關節面之間的兩個纖維軟骨板,具有減少震蕩、潤滑關節、吸收熱量等作用。

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半月板損傷后,會出現 關節疼痛、腫脹、積水等癥狀,持續發展會有 打軟腿、關節卡住的表現。經常打籃球、進行劇烈運動的人群,出現半月板損傷的風險較高。

2、骨質增生

隨著年齡的增加,關節上很容易出現骨質增生,也就是我們常說的骨刺。 早期骨刺一般不會出現明顯癥狀,隨著病程不斷發展骨刺會脫落形成游離體,當其正好游走至關節間隙時,則容易引起 關節疼痛、周圍組織痙攣的癥狀出現,該癥在中老年女性身上相對多見。

3、滑膜炎

不少中老年人都喜歡步行、爬山、蹲起鍛煉等,但這些鍛煉會導致膝關節反復受到摩擦,容易讓關節囊充血、肥厚,繼而發生滑膜炎癥。具體表現為 膝關節疼痛、腫脹積水,且癥狀會反復發作,后期會覺得膝關節不斷打軟,正常的活動都可能會受限。

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4、髕骨軟化

隨著年齡增加,體內的髕骨可能會出現退化,在走路時就容易有打軟腿的癥狀。

5、腦梗塞

腦梗會導致腦部的血液循環受阻,大腦對于肢體的支配能力會下降,處于身體末端的腿部更容易受影響,在走路的時候很可能會有不平衡、膝蓋發軟的癥狀。

二、經常健跑鍛煉的人和久坐不動的人,誰的膝蓋更差?

運動有益健康是毋庸置疑的,但很多人害怕在運動時膝蓋被過度磨損,在運動還是不運動間舉棋不定,那運動到底還要不要做呢?

2017年,一項發表在美國醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》的研究表明:

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