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患糖尿病25年,摸索出有效控制血糖的8個方法,推薦給你
2023/05/26

八個控制血糖的有效方法:

1.飲食要自律,量要控制,可以用血糖檢測儀來幫助控制食欲。

2.不吃黏的、加了很多油的或甜的主食及無糖糕點,用全谷雜糧代替主食。

3.每餐都加上綠葉蔬菜和菌藻類食物。

4.蛋白質類食物每天必須吃,但不能多吃。

5.每天安排2次加餐,七八分飽,控制能量不超過150千卡。

6.吃飯不快也不慢,多吃菜和富含蛋白質的食物,菜的量比飯多。

7.晚餐后運動45分鐘,增加身體肌肉力量,每周做3次普拉提。

8.保持6-8小時的睡眠時間。劉文軍希望這些方法能夠幫助更多的糖尿病患者控制血糖。

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