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天快熱了,三伏降壓操,你掌握了嗎?每天五分鐘,穩定血壓好辦法!
2023/05/26

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高血壓,基礎康復防治操,可以有效防治高血壓

第一節:坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

第二節:用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。

第三節:用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,共做32拍。

第四節:兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,共做32拍 。

(向下滑動查看更多養生技巧)

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