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一個動作,和肩頸無力說再見!不挑場地,無需道具,有效又實用
2023/05/26

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分享一個 鍛煉頸部肌肉的養生操,只有一個動作—— 回頭望月,可以 增強頸部彈性和韌性改善頸部的肌肉松弛,讓您和肩頸無力說再見!

動作要領

雙手叉腰,慢慢地向左轉頭,眼睛向上看,同時 左側肩膀上聳、右側肩膀下沉牽拉,呼氣時復位。

向右轉頭重復一遍動作,變為右側肩膀上聳、左側肩膀下沉。

注意:轉頭時吸氣,復位時呼氣,身體不要跟著轉,要充分地牽拉肩頸肌肉。左右各做一次為一組,每天做10~20組,循序漸進。

(向下滑動查看更多養生技巧)

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