防治心、肺疾病

兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側的「風市穴」，以肩為軸，雙肩一起往前轉動10次，這就是在「開膏肓」；然后，仍舊以肩為軸，兩肩往后轉動10次，這就是在「合膏肓」。

這個動作可以把膏肓活動開，充分松開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題；而反復的前后拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。

2、像扇子一樣開合：肩背疼痛明顯減輕

肩背疼痛明顯減輕

兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然后用力向后拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態。

后拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背后有酸脹、出汗的感覺。

這個動作可打開和擠壓膏肓，做完幾次后，人會感覺周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。

3、反拳捶脊法：緩解肩背痛，疏通血脈

「反拳捶脊」也是一個開膏肓的好方法。

疏通血脈

具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。

久坐后可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

這些方法既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。

4、椅子反著坐

把椅子反過來坐，人趴在椅背上，充分展開兩個肩胛，而兩個肩胛骨向后擠壓，就是在擠壓膏肓穴。每日如此反復幾遍，既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病有一定的防治作用。

膏肓穴艾灸，很有講究！

膏肓灸法是中醫針灸學中最為獨特的灸法，他是一種特種灸法，有專門的古書介紹他，簡單來說膏肓灸法的獨特之處有三點：

①膏肓灸法強調取膏肓穴的體位姿勢，不像其它穴位那樣大概取穴灸，膏肓穴位艾灸一定要找準穴位，務必使兩肩胛骨充分分離！

②施灸的灸量宜多，即艾灸時間要長、艾灸的溫度要適當更高，這樣才能充分刺激膏肓，只有灸透了它，才能起到通治百病的效果。學過南少林火功推拿的學員，可以用火功沖擊代替艾灸操作，不僅更滲透，而且也不出現燙傷，煙熏等情況！

③灸完膏肓穴后必須灸氣海、足三里，以引火下行 ，防氣火氣上頭！

雖然膏肓灸法操作略為繁瑣，且可能有燙傷、艾煙熏燎的不便，但對于其它療法沒辦法調理的頑疾，仍不失為良法。

操作方法：首先膏肓穴重灸，30-50分鐘，再取氣海、足三里，各灸20分鐘，也可以同時灸三穴。并且要記住，艾灸時間可以循序漸進延長，但要控制好頻率，每天一次，一個禮拜內休息1-3天。

膏肓穴的取法（很重要）：患者平坐床上，屈膝抵胸，前臂交叉，雙手扶于膝上，低頭，面額抵于手背，使兩肩胛骨充分張開，在平第四胸椎棘突下，肩胛骨內側緣骨縫處按壓，覺胸肋間困痛，傳至手臂，即是膏肓穴，掐痕做標記。