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身體好不好,看鞋就知道?提醒:鞋底穿成4個模樣,該留意了
2023/06/29

「得糖尿病為什麼還會爛腳?」24歲的小明因為生活作息問題,2年前確診了糖尿病,患病后的他沒有重視病情,沒有進行治療。

他平時很愛穿鞋面偏窄的尖頭皮鞋,認為又尖又窄的鞋子才好看,專買鞋面偏窄的鞋子。

而正是這尖頭皮鞋把他的左腳第4腳趾給磨破了, 造成了細菌感染,整個腳趾都變黑了。一開始小明還咬牙忍著,過了四五天之后才在母親的陪伴下就醫。

醫生查看他的腳時,發現受傷的腳趾早已發黑潰爛,骨骼關節壞死,細菌進入到血液,誘發敗血癥的發生,這時候小明才意識到問題的嚴重性。

而真正的元兇就是他最愛的尖頭皮鞋。這主要是因為小明 本身就患有糖尿病,皮膚潰爛后難以愈合,在尖頭皮鞋的長期擠壓下,更易發生細菌感染,從而導致嚴重后果的發生。

一、這些「網紅鞋」其實很傷腳,少花冤枉錢

最近網上很流行一些有「踩屎感」的鞋子,在一些平台上月銷十萬,商家宣傳這種鞋子舒適又健康,但實際上并非如此。

本身「踩屎感」指的是 跑鞋兼具柔軟和回彈力,可以讓我們行走、跑步時更加輕松,也起到了緩震保護足底和膝蓋的作用。

但隨著商家的營銷宣傳下,如今很多的「踩屎感」 變成了一味地追求柔軟,「就像踩在軟軟的海綿上」「棉花糖一般的觸感」……可愛又形象的廣告詞一出,不少消費者被狠狠拿捏住了。

實際上,長期穿這種太軟的鞋子,帶來的負面影響可不少:

首先是更容易疲憊,力的作用是相互的,具有一定回彈性的鞋子可以起到緩震保護作用,如果回彈性過大,我們腳步蹬地產生的力會被鞋底吸收大部分,為了維持正常運動,只能用更多的力,時間一長就會感覺到更加疲憊。

其次是容易崴腳、扭傷,因為追求軟,鞋底的形變會比較厲害,鞋子的不穩定性也增強了,就像人在軟軟的棉花上很難站穩一樣,軟的鞋底,會削弱對足部的控制能力,增大崴腳、扭腳的風險。

長期如此,還容易患上扁平足,如果鞋子對腳的支撐不足,走路時間長了,足弓的部位會又酸又疼。長年累月穿著,會增加足弓塌陷的風險,讓人患上扁平足。

足弓塌陷,影響的不只是腳部。久而久之,不僅會帶來足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛,還會導致 足踝外翻、足內旋、小腿內旋、膝關節內移,甚至骨盆前傾和腰椎疼痛。

除了這種「踩屎感」的鞋子,還有這幾種鞋子盡量避開:

尖頭皮鞋:雖然尖頭皮鞋對足部有塑形作用, 但長時間穿易使腳拇指外翻,而且其鞋尖部位空間小,導致空氣難以流通,還有可能滋生細菌。

松糕鞋:一般來說,松糕鞋的鞋底都是偏厚的,容易使人在行走時身體前傾,失去重心, 導致腳步關節扭傷

洞洞鞋:雖然洞洞鞋看起來很透氣,穿起來很舒服,但是正因為它上面透氣的小洞, 反而更容易導致腳氣等皮膚病的出現

二、鞋底穿成4個模樣,可能是疾病的信號

不知道有些家長會不會有這樣的感覺——自家孩子的鞋子才買了沒幾個月,卻磨損得嚴重,而且鞋底還被磨損得歪掉了。其實有些時候這可能預示著疾病的發生。

一般來說,正常的鞋子磨損應集中在前腳掌、大腳趾、基底部以及后跟外側區域, 且兩側磨損程度基本對稱,鞋底其他位置的磨損相對平均。

如果磨損嚴重的位置發生偏離,或者出現磨損不對稱的情況,又或者是一雙新鞋在三個月內磨損超過20%~30%,那就基本可以判定存在下肢生物力學的異常。

而這些異常根據磨損的位置、情況等可能預示著某些疾病的發生:

1、不對稱磨損

不對稱磨損一般出現于雙膝受力不均勻, 最典型的癥狀就是長短腿。長短腿若是不輔以鞋墊、鞋跟追平,容易造成腰椎變形。

此外,當某只腳受傷后,我們會有意避免受傷一側用力,如果長久下來,就會形成保護性跛足,這樣也會出現雙腳鞋底磨損情況不同的情況,也有可能會造成腰椎變形。

2、大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損有可能是因為拇外翻。拇外翻是一種常見的足部畸形,拇趾向外傾斜大于15度,其主要病因是位于大拇趾底部的關節脫位,引起大拇趾往外側彎,造成拇趾骨頭向外突出。

拇外翻容易使翻處起老繭、長雞眼,嚴重時甚至會影響行走。除了先天問題外,久坐、經常穿高跟鞋都是導致拇外翻的原因。建議少穿鞋頭過尖、鞋跟過高的鞋子,不要久坐。

3、鞋底內側磨損

如果鞋底后跟和前掌的內側磨損嚴重,就有可能是有扁平足的情況。由于內側縱弓塌陷,扁平足在站立行走時足部完全平貼于地面,前腳掌足弓著地的同時往往伴有足內翻,導致鞋底內側受力明顯,磨損嚴重。

扁平足嚴重的話會形成O形腿或「內八字」,可能會導致膝關節疼痛以及加速關節退化,引起腰椎不適等。

4、鞋底外側磨損

如果鞋底后跟和前掌的外側磨損嚴重,這種受力方式往往與扁平足相反,一般常見于高弓足。高弓足容易導致關節扭傷和損傷,嚴重時還會引發關節炎,導致坐立時骨骼的長久疼痛,形成X型腿。

三、鞋子總是磨腳?先認清你是什麼「腳」

「為什麼別人穿著很舒服的鞋子,我穿上卻總是磨腳、不合適呢?難道是我腳的問題?」不知道大家是否有過類似的疑惑?還真可能是腳的問題,買鞋需要對應自己的足弓類型和腳型,這樣才能買到舒適的鞋子。

足弓類型

首先,你需要看的是自己的足弓類型,大抵分為正常足、高弓足以及扁平足三種。

正常足:市面上絕大多數鞋子都是參考正常足的腳型設計的,所以這類足型的人總能很容易就找到一雙舒適的鞋子,選擇鞋子的范圍比較廣。

高弓足:因為高弓足的弓足凸起,腳背會偏高,因此鞋子的空間需求比較大, 在選擇不漏腳背的鞋子時需要十分謹慎,如果空間不夠的話,腳背會卡得非常難受。

扁平足:扁平足是因為足弓弧度不足, 一定不要選擇容易掉根的淺口鞋,而應該選擇大小合適的綁帶鞋,而且最好使用矯形鞋墊固定足部及支撐足弓。

腳型

腳趾的長短也是挑選鞋子的重要參考因素,在國內,最常見的腳型就是埃及腳、羅馬腳和希臘腳。

埃及腳:埃及腳的特點是 趾寬中等,大腳趾最長,并且從大腳趾到小腳趾呈斜線分布,依次遞減。大部分的鞋子它都能夠完美駕馭,不過謹慎選擇鞋頭位置居于中間,并且兩邊弧度一樣的高跟鞋。

羅馬腳:羅馬腳的特點是 前三根腳趾長度差不多,而后兩根腳趾偏短。因為腳型偏寬,盡量選擇鞋頭空間比較大的方頭或圓頭鞋,避免鞋頭過小而擠痛腳趾頭。

希臘腳:希臘腳的特點是第二趾比其他腳趾都長。因為第二腳趾的突出,尖頭鞋是一種不錯的選擇。

最后,根據自身腳的特點,我們就可以選擇一雙好的鞋子了。而好的鞋子往往有這麼四個標準: 防滑性好、透氣性強、軟硬度適合以及寬松度舒適

挑選一雙好的、適合自己的鞋子對腳部健康有重要作用,同時平時也要留意鞋底的磨損情況,如果在短時間內鞋子就發生了磨損,或是出現不正常的磨損情況,可能暗示腳部疾病的可能性,

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