一，推腹按摩

平躺在床，雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面，做順時針推腹按摩運動，感覺到肚臍周圍有微微發熱為感覺，時間3-5分鐘。推完肚子后，用中指指腹從心口窩開始推，一直推到肚臍眼，從上往下推，每次推20次左右。

二， 刮大腸經

首先準備刮痧油和刮痧板，把刮痧油涂在上臂的外側從上臂外側的上面開始刮痧，一直刮到手腕處的位置。每次刮拭的長度12-16厘米之間，力度適中，每次刮痧的時間掌握在5-10分鐘。

三， 甩手動作

自然站立，雙腳分開，與肩同寬，上身挺直、收腹，然后右手抬起右手握成空心拳，彎曲手肘，放在胸前，然后向后甩手甩手的時，用點力甩出去。做完右手換左手，每次甩5分鐘，早晚各甩一次。