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每天推一推,刮一刮,甩一甩,只花10分鐘,便秘通了,人也清爽了!
2023/05/16

一,推腹按摩

平躺在床,雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面,做順時針推腹按摩運動,感覺到肚臍周圍有微微發熱為感覺,時間3-5分鐘。推完肚子后,用中指指腹從心口窩開始推,一直推到肚臍眼,從上往下推,每次推20次左右。

二, 刮大腸經

首先準備刮痧油和刮痧板,把刮痧油涂在上臂的外側從上臂外側的上面開始刮痧,一直刮到手腕處的位置。每次刮拭的長度12-16厘米之間,力度適中,每次刮痧的時間掌握在5-10分鐘。

三, 甩手動作

自然站立,雙腳分開,與肩同寬,上身挺直、收腹,然后右手抬起右手握成空心拳,彎曲手肘,放在胸前,然后向后甩手甩手的時,用點力甩出去。做完右手換左手,每次甩5分鐘,早晚各甩一次。

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