對于愛美的女性而言，塑形、抗衰是永恒不變的話題，除了保持規律運動的好習慣外，以下四個黃金習慣如果能堅持，可以幫助你維持好身材，對抗肌肉松弛！
①少吃糖油混合物 （高油、高糖食物要避免） ②規律的塑形訓練（力量訓練必不可少） ③攝入優質蛋白（如：牛肉、雞肉、雞蛋白） ④合理攝入優質碳水（糙米、五谷雜糧、燕麥）
以上四個黃金習慣只要保持，在塑形的同時能讓你的皮膚狀態更緊致、更有光澤，附送一套女性力量瑜伽專屬序列給大家，收藏好！
動作1
. 山式站立，吸氣，右腿橫向邁開一步
. 呼氣，右腿屈膝，進入側蹲式
. 重復練習10-15次后換邊
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