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筋長一寸壽延十年,教你養生拉筋動作,每天只需5分鐘,柔筋正骨長壽命!
2023/05/26

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如何拉筋?教你一套拉筋術!

1、兩手放在背后互抓,然后慢慢地將手臂往上抬高到舒適的部位,保持10--15秒。

2、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

3、一只手抓著另一只手的手肘,向著頭部的方向緩緩地往內拉。停留15--20秒,換另外一只手,并重復相同的動作。

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