「早晚一套操，疾病不來擾」，要說養生保健，一些簡單易行的養生操就能起到很好的保健作用！

今天就為大家推薦幾個簡單易行的養生動作，不費時，不費力，隨時隨地，老少皆宜！堅持下來，身體會收到意想不到的好處呦~

1 七竅保健操

早上醒來第一件事，是不是著急忙慌地起床？有時候一著急還頭暈眼花差點摔倒？國家級名老中醫李乾構告訴我們：醒來先不著急起床，躺在床上做以下動作，不僅不容易低血壓，還能 通七竅，進而滋養臟腑：

① 通鼻竅：食指彎曲，一個方向按揉迎香穴（鼻翼兩側）20下。

② 通耳竅：手搓熱，按揉耳朵20下。

③ 通眼竅：手搓熱，從眼睛內側往外按摩20下。

④ 通口竅：舌頂上顎，叩齒1分鐘。

2 雙手捶胸強心肺

我們鎖骨下方這個凹陷處容易缺血缺氧，經常敲打能行氣化瘀， 激活胸部的氣血，促進心臟、肺活動，更利于氧分、水分的輸送。

【動作要領】雙手捶胸。手握空拳，捶打鎖骨下方凹陷處，左右各25下。

3 鳴天鼓

中老年人更要注重頭腦的養護，鳴天鼓是我國流傳已久的養生方法，能 補腎健腦，延年益壽。

做法：手心捂著耳朵，手指和中指找到后腦勺的凸起處，用食指彈響敲擊玉枕穴，一次12下，每天2-3次，堅持這個手法，可以有效幫助您養護頭腦。