文章
人物志
綜合推薦站
    
3個簡單養生操動作,從頭養到腳,養筋養膚養內臟!內附動作教學視訊~
2023/08/05

ADVERTISEMENT

「早晚一套操,疾病不來擾」,要說養生保健,一些簡單易行的養生操就能起到很好的保健作用!

今天就為大家推薦幾個簡單易行的養生動作,不費時,不費力,隨時隨地,老少皆宜!堅持下來,身體會收到意想不到的好處呦~

1七竅保健操

早上醒來第一件事,是不是著急忙慌地起床?有時候一著急還頭暈眼花差點摔倒?國家級名老中醫李乾構告訴我們:醒來先不著急起床,躺在床上做以下動作,不僅不容易低血壓,還能 通七竅,進而滋養臟腑

① 通鼻竅:食指彎曲,一個方向按揉迎香穴(鼻翼兩側)20下。

② 通耳竅:手搓熱,按揉耳朵20下。

③ 通眼竅:手搓熱,從眼睛內側往外按摩20下。

④ 通口竅:舌頂上顎,叩齒1分鐘。

2 雙手捶胸強心肺

我們鎖骨下方這個凹陷處容易缺血缺氧,經常敲打能行氣化瘀,

ADVERTISEMENT

激活胸部的氣血,促進心臟、肺活動,更利于氧分、水分的輸送。

【動作要領】雙手捶胸。手握空拳,捶打鎖骨下方凹陷處,左右各25下。

3 鳴天鼓

中老年人更要注重頭腦的養護,鳴天鼓是我國流傳已久的養生方法,能 補腎健腦,延年益壽

做法:手心捂著耳朵,手指和中指找到后腦勺的凸起處,用食指彈響敲擊玉枕穴,一次12下,每天2-3次,堅持這個手法,可以有效幫助您養護頭腦。

ADVERTISEMENT

超狂的海龍王粥,海鮮種類多達9種,活體紅蟳、九孔直接秀給你看!荷包夠深還有活龍蝦
2024/02/27
高中妹自曝「1週零用錢50元」:能買什麼? 網驚:1杯飲料存錢2週
2024/02/27

ADVERTISEMENT

別只泡鹽水!蛤蜊吐沙「多1步驟」超有效 網讚賞:吐得乾乾淨淨
2024/02/27
離巢結婚回歸家庭! 65歲鄭裕玲婚紗照曝光,小鳥依人滿臉幸福,男方身份曝光太意外!
2024/02/27
8旬翁騎車遭撞亡 兒喊:肇事主因怎是我爸
2024/02/27
《南來北往》隱藏結局:牛大力被小嬌妻欺騙!彭永麗慘遭丈夫拋棄
2024/02/27
戒酒「最高領4萬」補助 高市府公布提供對象
2024/02/27
練完棒球校隊返家被撞飛! 國一生重摔昏迷
2024/02/27
好抓馬!汪東城宣布郭品超加入飛輪海,暗懟炎亞綸,直接踢走他
2024/02/27
90后姑娘「深漂」8年,買下24㎡奇葩蝸居,她說:房子再小也是家
2024/02/27