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養生菜餚
養生訣竅
40到59歲是「長壽黃金期」，多喝2水，少吃3物，把身體養起來，增壽命還健康
2023/05/21

1.40~59歲是長壽黃金期，但身體逐漸走下坡路。以下是需引起重視的癥狀：便秘、氣喘吁吁、睡眠品質差、腰酸背痛。

2.飲食方面，應多喝溫開水，并適量喝淡茶、牛奶。不吃霉變食物和少吃油炸食物、腌制食物。

3.保持規律飲食、充足睡眠、適當運動，糾正不良嗜好，即可長壽。

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