相信長期伏案工作的人群長期保持 緊張的坐姿（如駕駛、打牌、打麻將）和 不良的坐姿（如靠在床上看書）都容易造成頸項肌的疲勞，引起頸 肩部的酸痛、痙攣、肌肉緊張。這是由于 血液循環不暢導致的肩周肌肉勞損，因此，刺激有促進血液循環功能的穴位緩解肩酸效果最佳。比如特效穴位 「肩井穴」，既省力效果又好。

1.穴位位置：

①準確取穴：此穴在 大椎穴與 肩峰端連線 中點，肩部最高處。

②快速取穴：（推薦該法）

正坐、交抱雙手，掌心向下、放在肩上、以 中間三指放在 肩頸交會處、 中指指腹所在位的位即是該穴位。

2.穴位功效：祛風止痛，清熱解毒，軟堅散結。

3.主治疾病：

中醫古典里有相關的記載： 「肩井穴，主頸項強痛、肩背疼痛。」 同時該穴位是膽經上的穴位，三焦經、胃經、大腸經都從此經過，所以刺激 「肩井穴」就相當于同時刺激身體多條經脈，起到 「通經活絡、促進氣血」的效果。 「肩井穴」治肩背不適效果好，行醫歌訣也常言： 「肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身。」

「肩井穴」還是一個 下奶穴，產婦奶水不夠，都可以通過按揉 「肩井穴」來緩解癥狀，在臨床中，如果哪個產婦來門診做 推拿催奶，醫生必選 「肩井穴」。

「肩井穴」除了具有上述功效外，還有一個非常重要的作用就是緩解和治療 頭痛和眩暈，當遇到頭痛和眩暈的時候自己用力按摩 「肩井穴」，效果立竿見影。

4.按揉方法：

用 中指指腹、向下揉按，會有特殊酸麻、脹痛的感覺。每天 早晚各按壓一次，每次左右各（或雙側同時）按壓 3分鐘，長期堅持。

5.按揉禁忌：因為按揉肩井穴能助產，所以 孕婦禁用這個穴，否則可能會導致 流產。