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清華研究:適當吃肉的老人,或許活得更久更健康!這3種肉,50歲后不妨適量攝取
2023/05/24

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1.研究顯示,與吃肉的人相比,素食者的全骨折風險增加了11%,純素食者增加了50%。

2.建議老年人把 瘦肉、魚肉、蝦肉、以及優質蛋白含量高的肉類作為主要選擇,不過攝入過量肉類會增加罹患三高和肥胖的風險, 每天攝入約一個拳頭大小即可。

3.對于老年人而言,吃肉不僅可幫助降低骨折風險,適當吃肉或可幫助老年人延長壽命。同時,老年人也應注意日常搭配蔬菜,營養均衡攝入有助于保持健康。

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