腎臟是我們身體的一個重要器官，負責生成尿液，清除人體各種代謝產物，此外，中醫里面腎臟還主生長。一旦出現腎臟問題，就會嚴重影響我們的健康。

由于不良的生活習慣和飲食習慣，從而就會導致腎臟受損。但腎臟早期沒有明顯癥狀。哪我們如何知道我們的腎臟是否有問題呢？

腎」衰「手先知

腎「衰」手先知，手上一旦出現「五丑象」，腎臟八成已被「掏空」！

01首先是手發麻

如果手經常發麻，也有可能是腎不好。因為腎不好，導致毒素不能及時排除體外，堆積在血管，影響血液循環，血液循環不暢，不能夠及時將血液輸送至各個部位，從而導致手腳發麻。

02小拇指指甲蒼白

因為小拇指對應腎器官，如果你發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，說明是腎臟功能肯定是出了問題。我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，等等才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。

03指甲凹凸不平

人在健康的情況下，指甲看起來比較平整，當我們撫摸時，也感覺是光滑的。有時候身體不適，可能看起來并沒有明顯的變化，但是摸起來感覺指甲不再那麼光滑，變得粗糙，但是經過適當的調養便能重新恢復原狀。

若是指甲出現明顯的凹凸不平，僅憑肉眼便能識別，且短時間難以消除時，可能就要考慮是腎臟出現了問題。

04手掌呈紅色

紅掌有很多種。比如天氣冷的時候，因為手掌得不到有效保護，可能會凍紅。肝掌也是手掌發紅的常見現象。肝掌通常在指尖掌心呈粉紅色。如果發現這種情況，一定要及時去醫院檢查。否則可能會導致肝硬化等更嚴重的疾病。冠心病和哮喘也可能導致手掌發紅。

除了以上現象，我們的腎臟有問題，手心也會發紅。腎虛的人一般手掌比普通人紅，有些人會出現紅白相間。特別是一些經常熬夜，工作過度的人，出現的機率非常高，這個時候要及時去醫院檢查。

05手部水腫

手足水腫是來自心臟病、肝病、腎病等疾病的求救信號。一旦出現這種現象，就要找出原因，及時防治。作為我們身體最重要的器官，如果腎臟出了問題，就會出現手腳腫脹。腎臟是人體排出水分的重要器官。腎臟的引流能力下降，導致無法排出水分，水腫。

想要腎臟強，謹記：吃三黑，喝三水，動三處！

一、吃三黑

01黑豆

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，不僅外形像腎臟的形狀，主要有補腎的作用。

中醫認為，腎喜黑色，而且黑豆有強身，補腎，排毒，提升腎氣的作用，特別適合腎臟虧虛的人食用。

02黑芝麻

中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

可用于調理肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的作用，更是有口皆碑。

03黑米

黑米被人們譽為「米中珍品」。營養價值高于普通白米，含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。

營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。

二、喝三水

01枸杞紅棗茶

日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。

枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強抵抗力，調理肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥等。

而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

02二子延壽茶

有一個方子能補五臟，特別是補心腎，非常適合夏季服用，可以養陰，又可以防止元氣外泄，不論男女都適合。這個方子就是二子延壽茶，名為二子，說明它只有兩味藥，五味子和枸杞子。

懂得養生的人都知道五色可養五臟，譬如黑色入腎，腎不好可多吃些黑豆等；但你知道嗎？其實五味也可養五臟，中醫講「酸、甘、苦、辛、咸」，五味分別歸入五臟，與肝、脾、心、肺、腎相對應。而五味子剛好對應了這五味，簡直就是天生的保護五臟的法寶。

二子延壽茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略搗一下，開水沖泡代茶飲。

03桑葚枸杞茶

桑葚果，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。

兩者搭配，對腎臟大有益處。

三、動三處

01揉耳

中醫講：腎，開竅于耳，經常做捏耳動作，有助于益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

02按腳

因為腳底的涌泉穴可入腎經，所以，經常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。

中醫理論中，涌泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！

03搓腰

經常搓腰眼，可以強健腎臟。雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。