1、轉動手腕

站著或者坐著都可以，伸出雙手，雙手同時向內轉動手腕300次，再向外轉動手腕300下。因為我們的手上有6條經脈，經常轉動手腕，使手上的經脈氣血通暢，對疏通血管有幫助。

2、踮腳

身體直立，雙腳微微張開，然后踮腳跟的動作。用力踮起腳跟，將腳踝繃緊，停滯3秒，緩慢放下腳跟，放松，重復10-15次。一上一下進行有節奏的踮腳運動，每天持續3分鐘即可。

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