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老年人腿無力、使不上勁?醫生:補充2種營養素,有助于增強體質
2023/06/07

第一種:鈣

鈣是人體所必須從外界攝取的必須微量元素之一,不僅可以增長骨質,預防骨質疏松還能增強體質。

建議老年人在平常飲食中注意多食用一些含鈣量豐富的食物 如大豆、黑芝麻、魚蝦等,此外含鈣高的藥物、飲料也可以適當注意一下如鈣片、奶粉、牛奶等。

第二種:蛋白質

蛋白質是人體生命存在的物質基礎,是構建人體的必需物質。蛋白質的長期缺乏會導致免疫力下降、肌肉瘦薄、骨質疏松等疾病,這種現象在老年人身體上會更加明顯。

建議老年人多食用一些富含豐富蛋白的食物 如魚肉、蛋類、牛肉、大豆、牛奶等。

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