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散步對肝臟有好處嗎?醫生建議:50歲后堅持3件事或比運動更養肝
2023/06/17

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一項數據顯示我國十個人中就有三個患有脂肪肝,而脂肪肝能夠增加心腦血管疾病的風險,是危害國人生活水平的一大「禍害」。

一、經常散步對肝臟有好處

散步能夠促進新陳代謝,加速脂肪的分解,從而避免脂肪肝的形成,此外散步可以增強免疫力,抵抗病毒入侵,減少了肝臟的解毒功能的負擔。西西比大學的研究調查顯示散步有助于調整狀態,改善心情,從而增強免疫力的作用。

美國斯坦福大學一項研究隊在2018年到2019年間對美國國家健康和營養檢查調查中所涉及到的人員做了一項研究; 研究人員在排除乙肝、丙肝和酒精性脂肪肝等疾病因素導致的肝功能受損外,對這些涉及人員的生活習慣和肝功能進行了調查。

調查發現每周運動不少于150分鐘的人群,患脂肪肝的風險可降低百分之四十四。

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而每天久坐超過8小時的人群患病幾率會增加百分之三十八。

研究結果表示每天運動三小時可顯著減低肝臟病變的風險。所以研究人員建議要想保持肝臟健康每天都要活動一下,做些運動,如散步、游泳、打羽毛球等。

綜上所述散步有助于肝臟健康,肝臟對人體而言有著不可替代的作用,是人體的「血液凈化器」,那麼肝臟作為身體的重要器官,它對人體有什麼作用呢?

二、人到50歲后,一定要做的養護肝的三件事情

50歲后大多數人都開始走「下坡路」,各種腰酸腿痛也都接踵而至,肝臟問題也開始顯露出來,腹痛、眼睛干澀、視物模糊、疲乏無力等感覺都和肝臟息息相關。今天我們就來探討一下想要養肝護肝,50歲后要堅持哪些事情。

1)合理飲食

研究指出飲食是對肝臟保護措施最重要也是最有效的方式。

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通過有效的飲食和運動干預能夠很好的恢復肝功能的損害, 而且目前在中國指南中提到對待肝臟損害,飲食控制和運動調節是一線恢復肝功能首選方式。

臨床研究提到肝臟異常與肥胖密切相關,實踐也顯示脂肪肝在沒有其他因素的作用下,百分之五的幾率為非酒精性脂肪肝,由脂肪堆積導致,都是平時吃的油脂類食品太多造成。

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