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每天揉腹五分鐘：睡眠又快又穩，還能消除便秘，減去小肚腩，快跟著練
2023/05/26 檢舉

揉腹，每天五分鐘，這樣做起來！

揉臍腹

揉法：伸開手掌，一掌在上，另一掌在下，放平并緊貼腹部，然后如下圖開始做來回按摩。

動作：兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。速度要柔緩，用力要均勻。

功效：可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，有減輕便秘的功效。

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