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養生訣竅
年紀大了睡不著?教你睡前做1個「還陽臥」,還你好睡眠,一覺睡到天亮!
2023/06/07

晚上睡覺前,坐在床上,雙腳掌心相對,讓雙腳盡量往身體方向后縮,盡可能向會陰處靠近一些。

然后慢慢躺下來,雙膝盡量外打開,雙手放于腹部上,男的右手在下,左手在上,女的左手在下,右手在上。

安靜平躺10分鐘,身體就會有發熱的感覺,有些人的兩大腿內側感覺繃得很緊,像是拉筋的感覺,這是非常好的,可以幫助疏通我們的肝經,對睡眠很有幫助的。

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