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「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」,哪個危害更大?看完不再糾結
2023/06/22

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剛滿28歲的小雨(化名),畢業后就一直在深圳工作。由于從事的是外貿行業,小雨經常早出晚歸,出貨忙的時候,可能連晚飯都當成宵夜吃。

上個月,小雨覺得肚子總是隱隱作痛,後來還時不時有便血。一開始以為是痔瘡,小雨去買了點痔瘡膏涂抹,但幾天后情況并沒有好轉。

尤其是上周開始,小雨覺得自己胃部也出現不適,總是吃不下東西,吃幾口飯已經感覺有飽脹感。擔心是腸胃炎,小雨到了附近的醫院就診。胃鏡檢查發現,小雨的大 半個胃部被腫瘤所覆蓋

醫生把切除腫塊組織送到家病理科化驗,結果告知為低分化腺癌,通俗一點就是胃癌中晚期。

一、餓肚子睡覺好嗎?研究發現或可延壽

有些人為了減肥,可能會不吃晚上的那頓飯,睡覺的時候也是餓著肚子睡的,這樣會對身體有影響嗎?

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2021年發表在nature上,來自來自美國哥倫比亞大學的一項研究,研究結果表明, 晚上餓肚子有助于延壽

研究選取果蠅作為研究對象,設計四種飲食方式:24小時不受限制地進食、12小時白天進食、24小時禁食后24小時不受限制進食、以及待研究的iTRF模式(4小時進食,禁食20小時,次日不限制)。

結果發現,只有最后一種,果蠅壽命顯著延長,其中雌性果蠅壽命增加18%,雄性果蠅增加13%。更重要的是,20小時禁食時間也很關鍵—— 只有在夜間禁食、并在午間進食的果蠅,壽命才會延長。

那是不是意味著晚上不吃飯、不吃宵夜,餓著肚子睡覺的人會更長壽呢?并非如此,餓肚子睡眠,最直接的感覺就是——餓。

人體每天都需要一定的能量維持日常行動,如果簡單粗暴不吃飯,其他生活方式不變, 長期如此就會出現營養不良,導致精神萎靡、體力不足、心情壓抑等。而對于患有特殊疾病的人群,不吃晚飯還可能加重病情。

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一般而言,只有兩種人可以不吃晚餐:

一是晚餐前吃得較多,如果午餐吃了太多大魚大肉,或是吃了一頓自助餐,又或是下午吃了很多點心、餅干等,晚上又不運動,那就可以考慮不吃晚餐。

二是身體已經達到肥胖線,需要減肥控制體重的人,則需要在控制體重初期,偶爾不吃一兩頓晚餐。

內蒙古營養健康促進會副會長、營養師王思露提醒,經常不吃晚飯,到了深夜可能會產生饑餓感,甚至影響睡眠。一旦夜間堅持不住, 很容易導致吃宵夜,反而不利于熱量控制

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