你可能有過這樣的體驗：午睡越久，醒來后腦子越糊涂。但你可能不知道，午睡時間過長不但影響睡醒后的狀態，還可能增加晚年患上老年癡呆的風險。
此外，與每天午睡小于1小時的人相比，每天至少一次1小時以上的午睡，會增加40%的癡呆風險。
正確的午睡時間應選擇在午餐后半小時，此時胃內的午餐已部分排空，可緩解消化道壓力，也可減少胃內食物反流至食道。
如果有躺下的條件，最好平躺而睡，因為躺著可使全身關節、肌肉及消化道放松，睡眠質量也會提高。
如果實在沒有，也不建議趴著午睡。
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設立日：2023年03月07日
