十指抓伸訓練示范

【動作要點】 肩、肘自然放松，手指張開， 充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。

作用一 從遠端持續微調內臟功能

經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯系。

抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。

作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼

手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。