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運動是把雙刃劍!老年人運動,為了身體健康,更好對抗衰老,3個建議值得收藏!
2023/05/24

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俗話說「生命在于運動」,長期堅持運動的人身體素質強,不易生病,包括上了年紀的人。但運動有好壞,須注意細節。

1.晨起運動:適合人體在早晨的新陳代謝活躍,有利于轉化能量,選擇有氧運動如跑步、行走、騎行。

2.晚上運動:人體關節靈活性和肌肉延展性好,適宜無氧運動如深蹲、舉啞鈴等,增肌塑形。

3.運動需謹慎:要根據自身身體狀況酌情考慮,如三高患者不宜晨起先運動再吃早餐,晚上運動時間不宜太晚等。選擇適合自己的運動,不要以身體某一位置的健康為代價。運動不僅可以預防疾病,還可以延緩衰老。

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