俗話說「生命在于運動」，長期堅持運動的人身體素質強，不易生病，包括上了年紀的人。但運動有好壞，須注意細節。

1.晨起運動：適合人體在早晨的新陳代謝活躍，有利于轉化能量，選擇有氧運動如跑步、行走、騎行。

2.晚上運動：人體關節靈活性和肌肉延展性好，適宜無氧運動如深蹲、舉啞鈴等，增肌塑形。

3.運動需謹慎：要根據自身身體狀況酌情考慮，如三高患者不宜晨起先運動再吃早餐，晚上運動時間不宜太晚等。選擇適合自己的運動，不要以身體某一位置的健康為代價。運動不僅可以預防疾病，還可以延緩衰老。