睡眠時間是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間。 睡眠品質不好，則會影響各個器官的健康，人們可以從睡眠中發現身體的異常，及時調養。年紀大了，睡眠時間變少不說，還總在凌晨3、4點醒來，便再無睡意。 這種易醒一般暗示四大疾病，別忽視。

凌晨3、4點易醒，可能是4種疾病

01肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候， 肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是 肺功能出現了異常。肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

02脾胃不和

脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因 脾胃不和，夜里會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

03腦神經脆弱

當今社會，人們生活壓力很大，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處于緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現 腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠品質，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

04抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑郁癥會選擇輕生。研究數據表明，大部分的 抑郁癥患者首發癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

助眠小竅門

01睡前3小時做點運動

有研究發現， 睡前3小時進行適當運動，有利于達到最佳的促眠效果和提高睡眠品質。在距離睡前較遠的時段做些運動可以提高體溫峰值，睡前又剛好把它降下來，所以人就 能很快入睡。

02睡覺前營造氣氛

準備睡覺前，必須停止一切可能對大腦產生強烈刺激的活動，如看書報、看電視和娛樂活動等，換上柔軟、寬松的睡衣，用熱水泡腳15分鐘。

上床后要關掉燈，放松身心， 使機體漸漸進入睡眠狀態。

03右側臥

睡姿最好是右側臥，兩腳微曲，以便于胃中食物向腸內排出，也更有利于腸胃的消化。古諺語中說的 「臥如弓」，指的就是這種睡姿。仰臥時不要將手放置在胸部，以免影響血液循環。左側臥位不好，它會造成心尖部左移而受到胸壁的壓迫，引發多夢。