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睡覺時總在凌晨3 、4點醒來,一般暗示四大疾病,別忽視
2023/08/03

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睡眠時間是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間。 睡眠品質不好,則會影響各個器官的健康,人們可以從睡眠中發現身體的異常,及時調養。年紀大了,睡眠時間變少不說,還總在凌晨3、4點醒來,便再無睡意。 這種易醒一般暗示四大疾病,別忽視。

凌晨3、4點易醒,可能是4種疾病

01肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候, 肺部是半夜3點到5點的時間段排毒,如果總是在這個時間段醒來,很可能是 肺功能出現了異常。肺部氣血不足,影響血液的循環,進而會造成全身的供血缺乏,大腦收到這個信息,就會早早的醒來,這是提醒你需要對肺部進行保養了,別不在乎。

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02脾胃不和

脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠,很多人如果晚上吃得過飽,則晚上很難入睡,就是這個原因 脾胃不和,夜里會出現易驚醒、做噩夢等情況,要注意脾胃的養護。

03腦神經脆弱

當今社會,人們生活壓力很大,平時也不太注意勞逸結合,總是讓自己處于緊張的壓力環境下,時間長了,容易出現 腦神經衰弱的情況,影響人們的睡眠品質,經常半夜3-4點醒來,難以入睡。

04抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病,因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中,嚴重的抑郁癥會選擇輕生。研究數據表明,大部分的 抑郁癥患者首發癥狀就是失眠和早醒,要引起重視。

助眠小竅門

01睡前3小時做點運動

有研究發現,

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睡前3小時進行適當運動,有利于達到最佳的促眠效果和提高睡眠品質。在距離睡前較遠的時段做些運動可以提高體溫峰值,睡前又剛好把它降下來,所以人就 能很快入睡

02睡覺前營造氣氛

準備睡覺前,必須停止一切可能對大腦產生強烈刺激的活動,如看書報、看電視和娛樂活動等,換上柔軟、寬松的睡衣,用熱水泡腳15分鐘。

上床后要關掉燈,放松身心, 使機體漸漸進入睡眠狀態。

03右側臥

睡姿最好是右側臥,兩腳微曲,以便于胃中食物向腸內排出,也更有利于腸胃的消化。古諺語中說的 「臥如弓」,指的就是這種睡姿。仰臥時不要將手放置在胸部,以免影響血液循環。左側臥位不好,它會造成心尖部左移而受到胸壁的壓迫,引發多夢。

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