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1個推腹法,每天練習10分鐘,排出身體宿便,便秘通了,人也清爽了!
2023/05/24

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推腹按摩

平躺在床,雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面,做順時針推腹按摩運動,感覺到肚臍周圍有微微發熱為感覺,時間3-5分鐘。

推完肚子后,用我們的中指指腹從心口窩開始推,一直推到肚臍眼,從上往下推,這樣推主要是為了疏通大腸經上的上脘、中脘、下脘這3組穴位,每次推20次左右。腸道孺動慢,胃脹等會立刻緩解。

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