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1個推腹法，每天練習10分鐘，排出身體宿便，便秘通了，人也清爽了！
2023/05/24 檢舉

推腹按摩

平躺在床，雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面，做順時針推腹按摩運動，感覺到肚臍周圍有微微發熱為感覺，時間3-5分鐘。

推完肚子后，用我們的中指指腹從心口窩開始推，一直推到肚臍眼，從上往下推，這樣推主要是為了疏通大腸經上的上脘、中脘、下脘這3組穴位，每次推20次左右。腸道孺動慢，胃脹等會立刻緩解。

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