走路快可以讓預期壽命延長15~20年，這主要是因為走路速度是身體各個機能協調良好的表現，有助于心肺功能和血液循環提高，也能消耗更多熱量，對于預防肥胖、三高有一定好處。
但走路的速度還要根據自身情況選擇，特別是老年人患有嚴重疾病時，盲目加快速度可能會對健康不利。走路鍛煉要注意不要盲目追求步數、在不合適的地點走路、穿不合適的鞋等誤區。
快步走可提高肥胖、中老年人健康水平，建議每次運動時間至少保持10分鐘，步頻保持在每分鐘100步以上，保持正確的姿勢。
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