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在家也能效率減肥！Miya老師一個動作瘦全身，瘦小腹還能翹臀
2023/12/05 檢舉

在家也能效率減肥！Miya老師一個動作瘦全身，瘦小腹還能翹臀

為了減肥而運動，不一定要辛苦上健身房跑跳，在家也可以大爆汗！Miya老師這次就來分享一個動作瘦全身、新手也很好跟上的簡單運動，在家坐著就能做，還可以一邊追劇看電視！



Step 1

準備一張瑜珈墊，以坐姿坐在墊子上，雙手輕輕地抱住膝蓋，吸氣時將胸部挺出、抬頭往上看，讓脊椎有拉長的感覺；吐氣時慢慢地收腹拱背，視線看向腹部，這個動作不僅是伸展而已，還要注意要把肚子完全收緊，像抱著一顆球一樣。

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