40歲的職員老張上班無精打采，究其原因是[性☆生☆活]的時候有心無力，[性☆生☆活]時根本不能滿足妻子，因為此而讓老張尷尬又苦惱，是不是男性的年齡越大，[性·能·力]就會越來越差呢，到底是什麼原因。

男性年齡越大，[性·能·力]就越差嗎？

確實隨著年齡增長，男性[性·能·力]會逐漸減退。[性·能·力]跟其睪丸酮水平關系密切，男性在30~40歲間睪丸酮分泌正處于旺盛期，但50歲后會慢慢衰退，進入60歲后性功能減退明顯，但這并不是年齡本身必然引起的，還和其他因素有關。

[性·能·力]變差還跟哪些因素有關？

1、同房方式

同房次數越少，反應就會變得越慢，性反射變得愈加遲鈍，功能也會逐漸變差。一次同房相當于慢跑30分鐘，所分泌的激素能減少脂肪含量，增強肌肉量，能有效鍛煉心血管。因此需保持規律的【房☆事】，才能維持[性·能·力]正常而且益于身體健康。

2、生活方式

現在人們的生活水平品質提高，大魚大肉的吃，飲食過于精細，吃的蔬菜水果卻很少，這樣易引起高血壓、高血脂以及高血糖等。血脂會在血管壁上沉積，生成動脈硬化，使得血管不暢通，從而導致男性勃起功能障礙。另外相當一部分男性長時間坐著，運動量少，久而久之導致身體機能發生變化，降低[性·能·力]，易引起身體肥胖，身體肥胖又會影響睪酮分泌，促進雌性激素分泌，最終降低[性.欲]望。

3、心理因素

工作和生活壓力過大，經過一整天繁忙的工作，回到家后只想躺在床上休息休息，根本沒有時間和精力去想同房的事，久而久之降低[性·能·力]，使得睡眠品質變差，性功能也隨之減退。

4、患有某些疾病

多種疾病可影響[性.欲]望和[性·能·力]，如高血壓、甲減以及糖尿病和冠心病等，若沒有及時治療會對勃起功能帶來意想不到的損傷，增加治療難度，因此需做到早發現且積極治療原發病，才能避免性功能受到影響。

上了歲數還想「不減當年」，應做到哪3點？

1、運動：慢跑、游泳等

男性要做到少坐多動，保持規律運動才能促進全身血液循環，提高基礎代謝率，幫助甩掉體內多余脂肪，維持體內激素平衡，讓性器官得到充足血液滋養，從而維持[性·能·力]，慢跑和游泳以及深蹲都是不錯的運動項目，不過需長期堅持才能看到效果。

2、保持睡前用溫水洗澡習慣

白天工作繁忙，人們的交感神經過度興奮。晚上副交感神經處于興奮狀態，睡覺前洗澡能放松身心，消除緊張不安的情緒，有效改善睡眠，從而提高性功能。不過洗澡水也不能太熱，一般在40℃左右即可，因為水溫太高會升高睪丸溫度，影響腎臟功能，同時也會擴張全身血管，使得腦部供血不足，加重疲勞感。

3、堅持適度的【房☆事】

[私.處]遵循用進廢退的原則，能控制【房☆事】的神經中樞集中在下丘腦，只要保持和諧規律【房☆事】能活躍此部位神經，增強內分泌能力，促進性激素分泌，從而保持[性·能·力]。不過需掌握好【房☆事】的頻率，[性☆生☆活]過于頻繁，易引起全身無力和腰酸背痛，而且也會紊亂性功能。

溫馨提示

男性需戒掉吸煙喝酒的習慣，科學安排飲食，多吃含礦物質和維生素的食物，學會減輕壓力，保持積極樂觀心態。