減肥期間，很多人會加強運動鍛煉提升活動代謝，而有氧運動對于燃脂效率的影響是顯著的，但如何做才能使燃脂效果最佳呢？這是一個值得探討的問題。
首先，我們要明確一點：有氧運動是提高燃脂效率的有效途徑。通過進行有氧運動，我們可以增加心率和呼吸頻率，從而增加身體的代謝率，并在運動后保持較高的代謝率，進而燃燒更多的脂肪。
那麼，什麼樣的有氧運動適合燃脂？一般來說，高強度有氧運動如跑步、跳繩等能夠快速提高心率和呼吸頻率，進而燃燒更多的脂肪。同時，低強度有氧運動如快走、慢跑等則能夠使身體保持較高的代謝率，持續燃燒脂肪。
那麼，如何做有氧運動才能達到最佳的燃脂效果呢？以下是一些建議：
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