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每天早晨,對舌頭做這一個「小動作」,降血壓、防中風、治失眠、預防老年癡呆!
2023/05/26

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舌頭操步驟

1、深吸氣

其次鼻子深吸氣,再將嘴巴大大地張開,用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時,要睜大眼睛,直視前方,反復練習3-5次;

2、手部動作

嘴巴張開,舌頭伸出并縮進反復10次以上,吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

與此同時,用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次;接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,同樣上下搓擦30次。

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