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腦萎縮與它有關?4大「補腦菜」換著吃,記性棒,70難癡呆
2023/08/03

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有句話叫 「人老腦先老」。大腦是我們身體的「指揮官」。不論是思維、說話、走路,還是饑餓等感知,都受到它的調控。

隨著年齡增長,大腦也難逃衰老的命運,稍微上點年紀,就經常會出現記憶力下降、總丟三落四的現象。有點時候前一秒還在說話后一秒就忘了要做什麼事。

這事是大腦萎縮禍根

都說吃好玩好睡好,身體就好。我們的睡眠狀況跟身體健康也是息息相關。

中老年人很容易失眠多夢,明明很早就躺在床上準備睡覺,卻總是翻來覆去睡不著。偶爾一兩天缺覺,有些人就會感覺大腦遲鈍、注意力不易集中。 長期睡眠不足,后果就更嚴重,不僅會導致神經衰弱、記憶力和免疫力下降,還可能會增加老癡風險!

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一項追蹤25年的科學研究表明: 睡眠時間少于6小時,與患癡呆癥風險增加三分之一有關。

該研究分析了7959名參與者的長達25年的隨訪數據,報告了 長期睡眠時間低于6小時的中老年人與30%的癡呆風險增加有關,雖然這一發現不能建立絕對的因果聯系,但至少表明睡眠時長與癡呆風險之間存在重要聯系。

另一項研究指出, 睡眠品質差,會影響阿爾茨海默病關鍵蛋白tau的水平, 導致患阿爾茨海默病的風險上升。

而且,睡覺時我們的窗戶一般處于封閉狀態,長期處在這樣封閉的室內,就難以避免地出現缺氧問題,頭痛、情緒不穩、失眠等癥狀就會出現, 久而久之還可能導致腦萎縮。如果臥室人員多、不通風、空間小,情況會更嚴重!

4種天然「補腦菜」

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老年癡呆已經成為中國老年人健康的「第四大殺手」,目前還無法完全治愈。但我們可以常吃一些 富含卵磷脂的食物,補腦健腦,預防老年癡呆的發生,讓自己過上有尊嚴的老年生活!

01黃花菜

黃花菜被稱為「益智菜」,它含有豐富的卵磷脂,這種物質是大腦細胞的組成成分, 它對增強和改善大腦功能有重要作用。

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