有句話叫 「人老腦先老」。大腦是我們身體的「指揮官」。不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調控。
隨著年齡增長，大腦也難逃衰老的命運，稍微上點年紀，就經常會出現記憶力下降、總丟三落四的現象。有點時候前一秒還在說話后一秒就忘了要做什麼事。
都說吃好玩好睡好，身體就好。我們的睡眠狀況跟身體健康也是息息相關。
中老年人很容易失眠多夢，明明很早就躺在床上準備睡覺，卻總是翻來覆去睡不著。偶爾一兩天缺覺，有些人就會感覺大腦遲鈍、注意力不易集中。 長期睡眠不足，后果就更嚴重，不僅會導致神經衰弱、記憶力和免疫力下降，還可能會增加老癡風險！
一項追蹤25年的科學研究表明： 睡眠時間少于6小時，與患癡呆癥風險增加三分之一有關。
該研究分析了7959名參與者的長達25年的隨訪數據，報告了 長期睡眠時間低于6小時的中老年人與30%的癡呆風險增加有關，雖然這一發現不能建立絕對的因果聯系，但至少表明睡眠時長與癡呆風險之間存在重要聯系。
另一項研究指出， 睡眠品質差，會影響阿爾茨海默病關鍵蛋白tau的水平， 導致患阿爾茨海默病的風險上升。
而且，睡覺時我們的窗戶一般處于封閉狀態，長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等癥狀就會出現， 久而久之還可能導致腦萎縮。如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重！
老年癡呆已經成為中國老年人健康的「第四大殺手」，目前還無法完全治愈。但我們可以常吃一些 富含卵磷脂的食物，補腦健腦，預防老年癡呆的發生，讓自己過上有尊嚴的老年生活！
01黃花菜
黃花菜被稱為「益智菜」，它含有豐富的卵磷脂，這種物質是大腦細胞的組成成分， 它對增強和改善大腦功能有重要作用。
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