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這麼多年都吃錯了!很多人愛吃的6種早餐,有致癌物還傷身
2023/06/17

不吃早餐的危害,很多人都知道,也一直在堅持吃早餐,那為什麼有的人身體還是越來越差了呢?

那是因為你的早餐沒有吃對,吃飯向來是個講究的事情,早餐也一樣,很多大眾經常吃的早餐,其實并不健康。

常吃的6種早餐,并不健康

1、豆漿油條

早餐吃豆漿油條,算是很多中國人的經典搭配,吃一口脆脆的油條,再喝一口甜甜的豆漿,真的是很舒服。

這種搭配明明有主食、有飲品,為何還不健康呢?

首先,油條屬于油炸食品,它的油脂含量非常高,一個油條的含油量大概相當于一個人一天的用油量。早餐吃一根油條,就相當于吃進去一天的油。

此外,油條在高溫油炸之后,營養素會被破壞,還有可能產生反式脂肪酸和致癌物質苯并芘,所以不建議長期當早餐來吃。

2、清粥小菜

有的人會說,太油的早上不能吃,那我喝完白粥,配點榨菜、酸菜總健康了吧?

然而,這樣也不健康。

白米粥的升血糖指數很高,會導致刺激胰島素加快分泌,早餐只吃白粥,上午就很有可能出現頭暈、冒冷汗等低血糖癥狀。此外,白米粥缺乏蛋白質,對長身體的人來說營養也不足。

3、面包牛奶

早餐搭配里,面包牛奶也是很常見,因為它吃起來特別方便,能夠為年輕人尤其是上班族節省大量的時間。

但面包的營養并不豐富,含糖量又比較高,早餐吃面包,血糖升上去又降下來,人就很容易覺得疲倦。

4、零食餅干

還有些更隨意的,直接用餅干之類的零食來當做早餐。這些都是加工食品,含糖量很高,天天吃這個很容易長胖。

并且,這類零食中缺乏身體所需的優質蛋白和維生素,長期用零食當早餐會導致人體營養不足。

5、蔬菜水果

蔬菜水果是很健康的食物,日常生活中我們也要多吃,但用它們來代替早餐是不建議的。

因為蔬菜水果的熱量很低,并不能滿足人體一天的需求,早餐只吃蔬菜水果,很容易缺乏精神,建議增加一些谷物和雞蛋。

6、漢堡炸雞

也有部分年輕人會用漢堡炸雞之類的快餐來當早餐,雖然吃著美味,但非常不健康。

這類快餐的熱量都非常高,比如一個正常大小的漢堡,熱量大概有500千卡,相當于3-4碗米飯的熱量。

想象一下一大早上吃3-4碗米飯……而且快餐里的營養也不足,這種早餐還是少吃為好。

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